четверг, 19 февраля 2009 г.

КАК ИЗБЕЖАТЬ ПРОВАЛОВ В ПАМЯТИ

Многие люди жалуются на память, точнее, на слишком частую невозможность припомнить ту или иную дату, событие и т.п.
Вот, что советуют специалисты. Не старайтесь вспомнить забытое. Откройте окно, расслабьтесь, расправьте плечи. Сконцентрируйтесь на дыхании и несколько минут глубоко дышите, ни о чём не думая или представляя картины природы. Нужная информация сама выплывет из подсознания. В состоянии стресса мозг перенапрягается информацией и начинает невольно слегка стирать её из оперативной (краткосрочной или поточной) памяти, чтобы освободить пространство. Неприятных провалов в памяти можно избежать. Улучшите кровоснабжение мозга при помощи упражнений, прогулок или приёма гомеопатических препаратов. Увеличьте употребление витаминов группы В.
Человеку необходимо каждый день: 1,2г тиамина - отбивная, две тарелки горохового супа или 5ст. ложек проросшей пшеницы. 1,6г пиридоксина - полбанки консервов из лосося, порция говяжьей печени или 6 больших бананов. 15мг никотиновой кислоты - порция лосося, свинины, печёнки или белых грибов. Замените кофе (особенно с утра) зелёным чаем. Он расширяет кровеносные сосуды мозга, улучшая кровоснабжение, и укрепляет стенки кровеносных сосудов.