вторник, 24 апреля 2012 г.

Монодиета – вред или польза

Все, кто пытался справиться с лишним весом, непременно хотя бы раз обращался к монодиете. Тем, кто ещё не прибегал к способу похудения с помощью такой диеты будет полезно почитать отзывы о монодиетах и принять решение: прибегать к их помощи или нет. Мы же поделимся своим опытом относительно монодиет. Во-первых, что означает понятие монодиета? Догадаться нетрудно, но всё же поясним. Соблюдая эту диету, вам придётся определённое время питаться однообразной пищей, есть один и тот же продукт или одно и то же сочетание, скажем, двух продуктов. Например, есть такая диета: три дня надо есть варёные яйца (3-6 штук в сутки), потом три дня апельсины – количество по желанию. Потом снова три дня яйца – и так чередовать в течении 15-18 дней. Диета на самом деле очень эффективна, но не особенно полезна для здоровья, как, впрочем, и остальные монодиеты. Врачи не рекомендуют ограничивать поступление в организм всех необходимых витаминов, микроэлементов, а также жиров, которые крайне необходимы для полноценной работы организма. Есть приверженцы гречневой монодиеты. Соблюдая её, люди по 10-14 дней едят одну гречку, запивая её чаем без сахара или кефиром. Эта диета тоже эффективна, но тоже может причинить вред организму. Ведь не зря же считается, что самым полезным для нормальной работы организма является именно сбалансированное питание. Организм должен получать комплекс витаминов и микроэлементов, тогда не нарушается обмен веществ, а следовательно поддерживается оптимальный вес. Однако, разгрузочные дни и непродолжительные монодиеты вполне приемлемы. Полезной монодиета может быть только тогда, когда не длится более трёх дней. Например, три дня вы можете есть только фрукты и овощи. Потом: три дня молочную пищу, три дня отварное мясо или яйца с зелёными овощами и растительным жиром, три дня отварную рыбу тоже с овощами, далее три дня каши со сливочным маслом и к кашам салаты, заправленные сметаной. Такой образ питания позволит без проблем сбросить лишний вес и не принесёт вреда организму. Ограничения в питании должны быть. Они касаются величины порций – не надо наедаться за один приём пищи до отвала, ешьте часто и понемногу. Соблюдая диету, не ешьте сладостей и выпечки, удовлетворяйте потребность в углеводах, употребляя фрукты и сухофрукты, а также мёд в небольших количествах. И ещё – не забывайте двигаться: плавать, ходить пешком и делать гимнастику. Стабильные результаты в поддержании оптимального веса тела принесёт только правильный сбалансированный образ питания плюс подвижный образ жизни. Успеха вам и здоровья!