четверг, 19 февраля 2009 г.

БОРЕМСЯ С ОСТЕОХОНДРОЗОМ

Восточная мудрость гласит: "Позвоночник - ствол жизни. Если ствол болен то, что говорить о ветках?" Простые упражнения помогут победить остеохондроз шейного отдела.
Встаньте спиной к стенке так, чтобы затылок, лопатки, ягодицы и пятки упирались в стену. Не отрывая эти точки от стены, делаем следующее. Правой ладонью упираемся в правую щеку и висок. Ладонью давим на голову, головой на ладонь - создаём взаимное сопротивление. Держим так секунд 15. Отпускаем. Делаем то же самое с левой стороны. Поочерёдно с каждой стороны повторяем упражнение по три раза.
Проверяем - касаются ли стены все указанные выше точки. Руки берём в "замок", кладём их на лоб, не отрывая затылка от стены, создаём взаимное сопротивление между лбом и руками. Повторяем три раза по 15 секунд.
Руки в "замке" кладём на затылок (только его отрываем от стены) и создаём взаимное сопротивление между руками и затылком трижды по 15 секунд. Эти простые упражнения желательно повторять три раза в день.